Предимства на L-карнитин за загуба на тегло

Били ли сте някога взели L-карнитин за отслабване? L-карнитинът има основни функции в организма и е свързан с изгарянето на мазнините и метаболизма на глюкозата. L-карнитинът всъщност не е от съществено значение за вашата диета, тъй като черният дроб и бъбреците могат да го произвеждат от аминокиселините лизин и метионин. Въпреки това, някои изследователи смятат, че приемането на карнитин в храната е важно, а доказателствата сочат, че може да насърчи загубата на тегло чрез увеличаване на калориите

L-карнитинът работи за отслабване

L-карнитинът помага за увеличаване на мускулите, като същевременно намалява мазнините в организма и помага на хората да се чувстват по-малко уморени, като всички те потенциално могат да подобрят резултатите за загуба на тегло. Теорията, че L-карнитинът помага да се увеличи мускулната маса и да се намали телесната мазнина, изглежда не е подкрепена от много изследвания, но доказателствата показват, че тя наистина подкрепя загуба на тегло. Въпреки това, приемането само на L-карнитин няма да бъде достатъчно. По-бърз начин да увеличите загубата на тегло и да подобрите състава на тялото си е да следвате диета с намалена калория, заедно с упражнения за кардио и силово обучение. Упражнението помага да се изгради мускулна маса и да се поддържа текущата му мускулна маса, докато изгаряте повече калории, за да ви помогне да отслабнете

Как да използвате L-карнитин за отслабване

За най-добри резултати за отслабване, L-карнитинът трябва да бъде правилно консумиран. Препоръчва се да се приема L-карнитин след тренировка поради способността му да попълва нивата на мускулния гликоген. Въпреки това, всъщност можете да консумирате L-карнитин по всяко време на деня, стига да го консумирате заедно с въглехидрати. Това е така, защото проучванията показват, че повишените нива на инсулин са от решаващо значение за повишеното проникване на L-карнитин в мускулните клетки, където метаболизмът е най-висок. В същото време L-карнитинът подобрява и ефекта на инсулина върху мускулните клетки, което води до доставянето на повече глюкоза в мускулните клетки. Дозирането на L-карнитин за целите на отслабването е склонно да варира. Докато едва 1 грам може да бъде ефективен, когато се консумира по правилния начин, идеалната доза от това съединение се измерва на 2-3 грама. В идеалния случай тази добавка трябва да се консумира заедно с обичайното ви хранене. За максимална ефективност храната ви трябва да съдържа най-малко 30 грама въглехидрати и 20 грама протеин. Можете също така да консумирате Ацетил-L-Карнитин, тъй като той лесно се абсорбира от червата и мускулните клетки, дори когато се консумира при липса на храна. Колоезденето не се счита за необходимо, тъй като неговата ефективност остава постоянна при редовното потребление. Загубата на L-карнитин най-добре се постига, когато се консумира по правилния начин.

резюме

L-карнитинът е известен най-вече като мазнина горелка, но общото изследване е смесено. L-карнитинът вероятно няма да ви помогне да загубите значително тегло, освен ако не го комбинирате със здравословна диета и добро упражнение. Повечето от изследванията всъщност подпомагат употребата на L-карнитин за здравето, мозъчната функция и профилактиката на заболяванията. Добавката може да бъде от полза и за възрастните или вегетарианците. И накрая, можем да кажем, че L-карнитинът ще бъде ефективен за отслабване. Въпреки това, трябва да го консумирате по правилния начин, последван от здравословен начин на живот. Кликнете върху банера по-долу, за да научите повече.

Phenq

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>